Jerk Balance alternatifleri
Jerk Balance gibi omuz kaslarını çalıştıran 3 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Clean and Jerk | Halter | Karın, Kalça, Arka bacak, Bel, Ön bacak, Trapez, Triseps |
| Ensenin Arkasından Push Press | Halter | Baldır, Ön bacak, Triseps |
| Rack Delivery | Halter | Ön kol, Trapez |