Alternativas a Clean
10 exercícios que trabalham posteriores da coxa como Clean trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Levantamento Terra para Clean | Barra | Antebraços, Glúteos, Lombar, Meio das costas, Quadríceps, Trapézio |
| Hang Snatch | Barra | Abdômen, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio |
| Hang Snatch - Abaixo dos Joelhos | Barra | Abdômen, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio |
| Muscle Snatch | Barra | Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Tríceps |
| Power Clean a Partir de Blocos | Barra | Quadríceps |
| Power Snatch | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio, Tríceps |
| Levantamento Terra Romeno em Déficit | Barra | Antebraços, Glúteos, Lombar, Trapézio |
| Levantamento Terra de Snatch | Barra | Antebraços, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar, Quadríceps, Trapézio |
| Split Snatch | Barra | Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio, Tríceps |
| Stiff com Base Larga | Barra | Adutores, Glúteos, Lombar |