Alternativas a Adução de Quadril no Cabo
12 exercícios que trabalham quadríceps como Adução de Quadril no Cabo trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Cadeira Extensora | Máquina | – |
| Cadeira Extensora em Uma Perna | Máquina | – |
| Agachamento Completo com Barra | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |
| Agachamento Hack com Barra | Barra | Panturrilhas, Antebraços, Posteriores da coxa |
| Avanço com Barra | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Agachamento Lateral com Barra | Barra | Panturrilhas, Posteriores da coxa, Lombar |
| Agachamento com Barra | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |
| Agachamento com Barra até o Banco | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |
| Subida no Banco com Barra | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Quadríceps |
| Avanço Caminhando com Barra | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Agachamento Livre | Peso corporal | Glúteos, Posteriores da coxa |
| Avanço Caminhando com Peso do Corpo | Peso corporal | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |