Kablo Kalça Adduksiyonu alternatifleri
Kablo Kalça Adduksiyonu gibi ön bacak kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Leg Extension | Makine | – |
| Tek Bacak Leg Extension | Makine | – |
| Barbell Tam Squat | Halter | Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel |
| Barbell Hack Squat | Halter | Baldır, Ön kol, Arka bacak |
| Barbell Lunge | Halter | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Barbell Yan Split Squat | Halter | Baldır, Arka bacak, Bel |
| Barbell Squat | Halter | Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel |
| Bench'e Barbell Squat | Halter | Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel |
| Barbell Step-Up | Halter | Baldır, Kalça, Arka bacak, Ön bacak |
| Barbell Walking Lunge | Halter | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Vücut Ağırlığı Squat | Vücut ağırlığı | Kalça, Arka bacak |
| Vücut Ağırlığıyla Yürüyen Lunge | Vücut ağırlığı | Baldır, Kalça, Arka bacak |