Alternativen zu Hüftadduktion am Kabelzug

12 Übungen, die Quadrizeps trainieren wie Hüftadduktion am Kabelzug. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Beinstrecker	Maschine	–
Einbeiniges Beinstrecken	Maschine	–
Langhantel-Kniebeuge (tief)	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken
Hackenschmidt-Kniebeuge mit der Langhantel	Langhantel	Waden, Unterarme, Beinbeuger
Ausfallschritte mit der Langhantel	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger
Seitlicher Split Squat mit Langhantel	Langhantel	Waden, Beinbeuger, Unterer Rücken
Kniebeuge mit der Langhantel	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken
Langhantel-Kniebeuge zur Bank	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken
Step-ups mit der Langhantel	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps
Walking Lunges mit der Langhantel	Langhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger
Kniebeuge mit Körpergewicht	Körpergewicht	Gesäß, Beinbeuger
Ausfallschritte gehend (Körpergewicht)	Körpergewicht	Waden, Gesäß, Beinbeuger