Alternatives à Spider curl

12 exercices qui travaillent biceps comme le fait Spider curl. Du matériel différent d’abord.

Exercice	Matériel	Travaille aussi
Curl marteau alterné	Haltère	Avant-bras
Curl incliné alterné aux haltères	Haltère	Avant-bras
Curl à la barre	Barre	Avant-bras
Curl à la barre allongé contre un banc incliné	Barre	–
Curl marteau à la poulie - corde	Poulie	–
Curl pupitre à la poulie	Poulie	Avant-bras
Curl barre EZ prise serrée	Barre	Avant-bras
Curl debout à la barre prise serrée	Barre	Avant-bras
Curl concentré	Haltère	Avant-bras
Curl marteau croisé	Haltère	Avant-bras
Curl biceps alterné aux haltères	Haltère	Avant-bras
Curl biceps aux haltères	Haltère	Avant-bras