Alternatives à Lanceur de sorts
12 exercices qui travaillent abdominaux comme le fait Lanceur de sorts. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Relevé de buste aux 3/4 | Poids du corps | – |
| Roue abdominale | Autre | Épaules |
| Vélo aérien | Poids du corps | – |
| Roulette abdominale à la barre | Barre | Bas du dos, Épaules |
| Roulette abdominale à la barre sur les genoux | Barre | Bas du dos, Épaules |
| Roulette à la barre depuis un banc | Barre | Fessiers, Ischio-jambiers, Grand dorsal, Épaules |
| Relevé de bassin genoux fléchis | Poids du corps | – |
| Développé penché | Kettlebell | Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules, Triceps |
| Relevé de bassin jambes verticales | Poids du corps | – |
| Relevés de fessiers | Poids du corps | – |
| Projection de judo à la poulie | Poulie | – |
| Rotations russes à la poulie | Poulie | – |