Alternativas a Spell Caster
12 exercícios que trabalham abdômen como Spell Caster trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Abdominal 3/4 | Peso corporal | – |
| Roda Abdominal | Outro | Ombros |
| Bicicleta no Ar | Peso corporal | – |
| Roda Abdominal com Barra | Barra | Lombar, Ombros |
| Roda Abdominal com Barra - De Joelhos | Barra | Lombar, Ombros |
| Rollout com Barra a partir do Banco | Barra | Glúteos, Posteriores da coxa, Dorsais, Ombros |
| Elevação de Quadril com Joelhos Flexionados | Peso corporal | – |
| Bent Press | Kettlebell | Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar, Quadríceps, Ombros, Tríceps |
| Elevação Pélvica Invertida | Peso corporal | – |
| Butt-Ups | Peso corporal | – |
| Judo Flip no Cabo | Polia | – |
| Giro Russo no Cabo | Polia | – |