Alternatives à Hyperextension inversée

12 exercices qui travaillent ischio-jambiers comme le fait Hyperextension inversée. Du matériel différent d’abord.

Exercice	Matériel	Travaille aussi
Épaulé alterné départ suspendu	Kettlebell	Biceps, Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Trapèzes
Curl jambes sur ballon	Swiss ball	Mollets, Fessiers
Épaulé alterné départ suspendu à deux kettlebells	Kettlebell	Biceps, Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes
Épaulé aux haltères	Haltère	Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules, Trapèzes
Glute-ham raise au sol	Poids du corps	Mollets, Fessiers
Épaulé kettlebell départ au sol	Kettlebell	Mollets, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes
Épaulé suspendu avec kettlebell	Kettlebell	Mollets, Fessiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
Soulevé de terre à une jambe avec kettlebell	Kettlebell	Fessiers, Bas du dos
Fente avec passage de kettlebell	Kettlebell	Mollets, Fessiers, Quadriceps
Relevé fessiers-ischio naturel	Poids du corps	Mollets, Fessiers, Bas du dos
Épaulé à un bras avec kettlebell	Kettlebell	Fessiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
Épaulé à un bras avec kettlebell, paume ouverte	Kettlebell	Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules