Alternativas a Hiperextensão Reversa

12 exercícios que trabalham posteriores da coxa como Hiperextensão Reversa trabalha. Equipamento diferente primeiro.

Exercício	Equipamento	Também trabalha
Hang Clean Alternado	Kettlebell	Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Trapézio
Flexão de Pernas na Bola	Bola suíça	Panturrilhas, Glúteos
Hang Clean Alternado com Dois Kettlebells	Kettlebell	Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio
Clean com Halteres	Halter	Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros, Trapézio
Glute-Ham Raise no Chão	Peso corporal	Panturrilhas, Glúteos
Dead Clean com Kettlebell	Kettlebell	Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Trapézio
Hang Clean com Kettlebell	Kettlebell	Panturrilhas, Glúteos, Lombar, Ombros, Trapézio
Levantamento Terra Unilateral com Kettlebell	Kettlebell	Glúteos, Lombar
Avanço com Passagem de Kettlebell	Kettlebell	Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
Glute Ham Raise Natural	Peso corporal	Panturrilhas, Glúteos, Lombar
Clean com Kettlebell Unilateral	Kettlebell	Glúteos, Lombar, Ombros, Trapézio
Clean com Kettlebell Unilateral e Palma Aberta	Kettlebell	Antebraços, Glúteos, Lombar, Quadríceps, Ombros