Alternatives à Mise en rack

3 exercices qui travaillent épaules comme le fait Mise en rack. Du matériel différent d’abord.

Exercice	Matériel	Travaille aussi
Épaulé-jeté	Barre	Abdominaux, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes, Triceps
Équilibre de jeté	Barre	Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps, Triceps
Push press derrière la nuque	Barre	Mollets, Quadriceps, Triceps