Alternatives à Épaulé à un bras avec kettlebell

12 exercices qui travaillent ischio-jambiers comme le fait Épaulé à un bras avec kettlebell. Du matériel différent d’abord.

Exercice	Matériel	Travaille aussi
Épaulé aux haltères	Haltère	Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules, Trapèzes
Relevé fessiers-ischio naturel	Poids du corps	Mollets, Fessiers, Bas du dos
Power clean	Barre	Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Milieu du dos, Quadriceps, Épaules, Trapèzes, Triceps
Soulevé de terre roumain	Barre	Mollets, Fessiers, Bas du dos
Power clean suspendu à la Smith machine	Machine	Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules, Trapèzes
Soulevé de terre jambes tendues à la Smith machine	Machine	Fessiers, Bas du dos
Tirage d'arraché	Barre	Mollets, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes
Soulevé de terre jambes tendues à la barre	Barre	Fessiers, Bas du dos
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères	Haltère	Fessiers, Bas du dos
Curl jambes sur ballon	Swiss ball	Mollets, Fessiers
Glute-ham raise au sol	Poids du corps	Mollets, Fessiers
Leg curl allongé	Machine	–