Alternativen zu Einarmiges Kettlebell-Clean

12 Übungen, die Beinbeuger trainieren wie Einarmiges Kettlebell-Clean. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Kurzhantel-Clean	Kurzhantel	Waden, Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trapez
Natural Glute Ham Raise	Körpergewicht	Waden, Gesäß, Unterer Rücken
Power Clean	Langhantel	Waden, Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Mittlerer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trapez, Trizeps
Rumänisches Kreuzheben	Langhantel	Waden, Gesäß, Unterer Rücken
Hang Power Clean an der Multipresse	Maschine	Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trapez
Gestrecktes Kreuzheben an der Multipresse	Maschine	Gesäß, Unterer Rücken
Snatch-Zug	Langhantel	Waden, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps, Trapez
Kreuzheben mit gestreckten Beinen	Langhantel	Gesäß, Unterer Rücken
Gestrecktes Kreuzheben mit Kurzhanteln	Kurzhantel	Gesäß, Unterer Rücken
Beincurl auf dem Ball	Gymnastikball	Waden, Gesäß
Glute-Ham-Raise am Boden	Körpergewicht	Waden, Gesäß
Beinbeuger liegend	Maschine	–