Alternatives à Écarté croisé à la poulie basse
12 exercices qui travaillent pectoraux comme le fait Écarté croisé à la poulie basse. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Écartés au poids du corps | Barre EZ | Abdominaux, Épaules, Triceps |
| Butterfly (pec deck) | Machine | – |
| Écarté aux haltères | Haltère | – |
| Écarté à un bras avec haltère sur banc plat | Haltère | – |
| Développé au sol alterné | Kettlebell | Abdominaux, Épaules, Triceps |
| Tour du monde | Haltère | Épaules |
| Développé couché à la barre - prise moyenne | Barre | Épaules, Triceps |
| Développé couché guillotine à la barre | Barre | Épaules, Triceps |
| Développé incliné à la barre - prise moyenne | Barre | Épaules, Triceps |
| Développé couché avec élastiques | Élastique | Épaules, Triceps |
| Pull-over à l'haltère bras fléchis | Haltère | Grand dorsal, Épaules, Triceps |
| Pompe en cadran | Poids du corps | Épaules, Triceps |