Alt Kablo Crossover alternatifleri
Alt Kablo Crossover gibi göğüs kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Vücut Ağırlığıyla Fly | EZ bar | Karın, Omuz, Triseps |
| Butterfly (Pec Deck) | Makine | – |
| Dumbbell Fly | Dambıl | – |
| Tek Kol Düz Sehpa Dambıl Fly | Dambıl | – |
| Dönüşümlü Yer Press | Kettlebell | Karın, Omuz, Triseps |
| Dünya Turu | Dambıl | Omuz |
| Barbell Bench Press - Orta Tutuş | Halter | Omuz, Triseps |
| Barbell Giyotin Bench Press | Halter | Omuz, Triseps |
| Barbell Incline Bench Press - Orta Tutuş | Halter | Omuz, Triseps |
| Bench Press - Bantlarla | Direnç bandı | Omuz, Triseps |
| Bükülü Kol Dumbbell Pullover | Dambıl | Kanat (lat), Omuz, Triseps |
| Saat Şınavı | Vücut ağırlığı | Omuz, Triseps |