Alternatives à Squat fendu latéral à la barre
12 exercices qui travaillent quadriceps comme le fait Squat fendu latéral à la barre. Du matériel différent d’abord.
| Exercice | Matériel | Travaille aussi |
|---|---|---|
| Squat au poids du corps | Poids du corps | Fessiers, Ischio-jambiers |
| Fentes marchées au poids du corps | Poids du corps | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Soulevé de terre à la poulie | Poulie | Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos |
| Squat sur chaise | Machine | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Fentes aux haltères | Haltère | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Fente arrière aux haltères | Haltère | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Squat aux haltères | Haltère | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos |
| Squat aux haltères sur banc | Haltère | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos |
| Montées sur banc aux haltères | Haltère | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Squat sauté sans charge | Poids du corps | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers |
| Squats avant avec deux kettlebells | Kettlebell | Mollets, Fessiers |
| Goblet squat | Kettlebell | Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules |