Alternativas a Agachamento Lateral com Barra
12 exercícios que trabalham quadríceps como Agachamento Lateral com Barra trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Agachamento Livre | Peso corporal | Glúteos, Posteriores da coxa |
| Avanço Caminhando com Peso do Corpo | Peso corporal | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Levantamento Terra no Cabo | Polia | Antebraços, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |
| Agachamento na Cadeira | Máquina | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Avanço com Halteres | Halter | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Avanço para Trás com Halteres | Halter | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Agachamento com Halteres | Halter | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |
| Agachamento com Halteres até o Banco | Halter | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |
| Subida no Banco com Halteres | Halter | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Agachamento com Salto sem Peso | Peso corporal | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Agachamento Frontal com Dois Kettlebells | Kettlebell | Panturrilhas, Glúteos |
| Agachamento Goblet | Kettlebell | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Ombros |