Alternativas a Elevación frontal en polea
12 ejercicios que trabajan hombros como lo hace Elevación frontal en polea. Primero, material distinto.
| Ejercicio | Material | También trabaja |
|---|---|---|
| Elevación alterna de deltoides | Mancuerna | – |
| Separación de banda | Banda elástica | Espalda media, Trapecios |
| Elevación posterior con mancuernas inclinado y cabeza apoyada en el banco | Mancuerna | – |
| Conductores | Barra | Antebrazos |
| Elevación de hombros con mancuernas en banco inclinado | Mancuerna | Tríceps |
| Elevación lateral posterior a un brazo tumbado con mancuerna | Mancuerna | Espalda media |
| Elevación lateral posterior tumbado con mancuernas | Mancuerna | – |
| Escaption con mancuernas | Mancuerna | Trapecios |
| Rotación externa | Mancuerna | – |
| Elevación frontal con mancuernas | Mancuerna | – |
| Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado | Mancuerna | – |
| Elevación frontal con disco | Otro | – |