Öne Kablo Kaldırma alternatifleri
Öne Kablo Kaldırma gibi omuz kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Dönüşümlü Deltoid Kaldırma | Dambıl | – |
| Band Pull Apart | Direnç bandı | Orta sırt, Trapez |
| Başı Bench'te Öne Eğik Dumbbell Arka Omuz Kaldırma | Dambıl | – |
| Direksiyon Çevirme | Halter | Ön kol |
| Dumbbell Eğimli Omuz Kaldırma | Dambıl | Triseps |
| Dumbbell Yatarak Tek Kol Arka Yan Kaldırma | Dambıl | Orta sırt |
| Dumbbell Yatarak Arka Yan Kaldırma | Dambıl | – |
| Dumbbell Scaption | Dambıl | Trapez |
| Dış Rotasyon | Dambıl | – |
| Front Dumbbell Raise | Dambıl | – |
| Eğimli Öne Dumbbell Kaldırma | Dambıl | – |
| Öne Plaka Kaldırma | Diğer | – |