Alternativas a Capullos
12 ejercicios que trabajan abdominales como lo hace Capullos. Primero, material distinto.
| Ejercicio | Material | También trabaja |
|---|---|---|
| Rueda abdominal | Otro | Hombros |
| Rueda abdominal con barra | Barra | Zona lumbar, Hombros |
| Rueda abdominal con barra de rodillas | Barra | Zona lumbar, Hombros |
| Rueda con barra desde banco | Barra | Glúteos, Isquiotibiales, Dorsales, Hombros |
| Press inclinado con pesa rusa | Kettlebell | Glúteos, Isquiotibiales, Zona lumbar, Cuádriceps, Hombros, Tríceps |
| Giro de judo en polea | Polea | – |
| Giros rusos en polea | Polea | – |
| Recogida de rodillas con pelota de ejercicio | Fitball | – |
| Pase de pesa rusa entre las piernas | Kettlebell | Glúteos, Isquiotibiales, Hombros |
| Molino de viento con pesa rusa | Kettlebell | Glúteos, Isquiotibiales, Hombros, Tríceps |
| Giros de 180 grados con landmine | Barra | Glúteos, Zona lumbar, Hombros |
| Golpe de balón medicinal a un brazo | Balón medicinal | Dorsales, Hombros |