Alternativas a Elevación de glúteos (puente)
10 ejercicios que trabajan glúteos como lo hace Elevación de glúteos (puente). Primero, material distinto.
| Ejercicio | Material | También trabaja |
|---|---|---|
| Equilibrio boca abajo | Fitball | Abdominales, Isquiotibiales |
| Patada de glúteo en polea a una pierna | Polea | Isquiotibiales |
| Extensión de cadera con bandas | Banda elástica | Isquiotibiales |
| Puente de cadera con fitball | Fitball | Isquiotibiales |
| Pull through | Polea | Isquiotibiales, Zona lumbar |
| Elevación de pierna | Peso corporal | Isquiotibiales |
| Puente de glúteos a una pierna | Peso corporal | Isquiotibiales |
| Patadas de aleteo | Peso corporal | Isquiotibiales |
| Patada de glúteo | Peso corporal | Isquiotibiales |
| Subida al escalón con elevación de rodilla | Peso corporal | Isquiotibiales, Cuádriceps |