Elevación de glúteos (puente)

Cómo se hace

1. Acuéstate boca arriba en el suelo con las manos a los lados y las rodillas flexionadas. Los pies deben estar colocados aproximadamente a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Empujando principalmente con los talones, levanta las caderas del suelo manteniendo la espalda recta. Exhala mientras haces esta parte del movimiento y mantén arriba un segundo.
3. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.

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