Alternativen zu Gesäßheben (Brücke)

10 Übungen, die Gesäß trainieren wie Gesäßheben (Brücke). Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Balance in Bauchlage	Gymnastikball	Bauch, Beinbeuger
Einbeiniges Kickback am Kabelzug	Kabelzug	Beinbeuger
Hüftstreckung mit Bändern	Widerstandsband	Beinbeuger
Hüftbrücke auf dem Gymnastikball	Gymnastikball	Beinbeuger
Pull-Through	Kabelzug	Beinbeuger, Unterer Rücken
Beinheben	Körpergewicht	Beinbeuger
Einbeinige Glute Bridge	Körpergewicht	Beinbeuger
Flutter Kicks	Körpergewicht	Beinbeuger
Glute Kickback	Körpergewicht	Beinbeuger
Step-up mit Knieheben	Körpergewicht	Beinbeuger, Quadrizeps