Alternativen zu Rack Pulls
6 Übungen, die Unterer Rücken trainieren wie Rack Pulls. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Kreuzheben mit Bändern | Langhantel | Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Mittlerer Rücken, Quadrizeps, Trapez |
| Kreuzheben mit Ketten | Langhantel | Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Mittlerer Rücken, Quadrizeps, Trapez |
| Kreuzheben im Defizit | Langhantel | Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Mittlerer Rücken, Quadrizeps, Trapez |
| Rack Pull mit Bändern | Langhantel | Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps, Trapez |
| Kreuzheben mit Reverse Bands | Langhantel | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps |
| Sitzende Good Mornings | Langhantel | Gesäß |