Rack Pull alternatifleri
Rack Pull gibi bel kaslarını çalıştıran 6 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Bantlarla Deadlift | Halter | Ön kol, Kalça, Arka bacak, Orta sırt, Ön bacak, Trapez |
| Zincirlerle Deadlift | Halter | Ön kol, Kalça, Arka bacak, Orta sırt, Ön bacak, Trapez |
| Deficit Deadlift | Halter | Ön kol, Kalça, Arka bacak, Orta sırt, Ön bacak, Trapez |
| Bantlı Rack Pull | Halter | Ön kol, Kalça, Arka bacak, Ön bacak, Trapez |
| Ters Bantlı Deadlift | Halter | Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak, Ön bacak |
| Oturarak Good Morning | Halter | Kalça |