Alternativen zu Quick Leap

12 Übungen, die Quadrizeps trainieren wie Quick Leap. Anderes Equipment zuerst.

Übung	Equipment	Trainiert auch
Diagonale Sprünge im Wechsel	Körpergewicht	Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger
Banksprung	Körpergewicht	Waden, Gesäß, Beinbeuger
Fersen-zum-Gesäß-Sprung (beidbeinig)	Körpergewicht	Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger
Sitzender Boxsprung mit Kurzhantel	Kurzhantel	Waden, Gesäß, Beinbeuger
Schnelles Skipping	Körpergewicht	Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger
Mountain Climbers	Körpergewicht	Brust, Beinbeuger, Schultern
Rocket Jump	Körpergewicht	Waden, Beinbeuger
Scherensprung	Körpergewicht	Gesäß, Beinbeuger
Seitlicher Standweitsprung	Körpergewicht	Waden, Gesäß, Beinbeuger
Einbeiniger Butt Kick	Körpergewicht	Waden, Beinbeuger
Split Jump	Körpergewicht	Waden, Gesäß, Beinbeuger
Standweitsprung	Körpergewicht	Waden, Gesäß, Beinbeuger