Alternativen zu Lineare 3-Phasen-Starttechnik
8 Übungen, die Beinbeuger trainieren wie Lineare 3-Phasen-Starttechnik. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Boxsprung (mehrfach) | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Quadrizeps |
| Box Skip | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Quadrizeps |
| Frontaler Boxsprung | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Quadrizeps |
| Hürdensprünge | Sonstiges | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger |
| Vertikaler Swing | Kurzhantel | Gesäß, Quadrizeps, Schultern |
| Hocksprung | Körpergewicht | Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß, Quadrizeps |
| Lineare Beschleunigung an der Wand | Körpergewicht | Waden, Gesäß, Quadrizeps |
| Moving Claw Series | Körpergewicht | Waden, Quadrizeps |