Doğrusal 3 Aşamalı Başlangıç Tekniği alternatifleri

Doğrusal 3 Aşamalı Başlangıç Tekniği gibi arka bacak kaslarını çalıştıran 8 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Kutu Sıçraması (Çoklu Tepki)	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Ön bacak
Kutu Skip	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Ön bacak
Öne Kutu Sıçraması	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Ön bacak
Engel Zıplaması	Diğer	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak
Dikey Savurma	Dambıl	Kalça, Ön bacak, Omuz
Diz Çekme Sıçraması	Vücut ağırlığı	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Ön bacak
Doğrusal İvmelenme Duvar Çalışması	Vücut ağırlığı	Baldır, Kalça, Ön bacak
Hareketli Pençe Serisi	Vücut ağırlığı	Baldır, Ön bacak