بدائل ستوماك فاكيوم
تمارين تدرّب البطن مثل ستوماك فاكيوم، بمعدات مختلفة أولًا (4).
| التمرين | المعدات | يدرّب أيضًا |
|---|---|---|
| دوران الجذع | كرة تمرين | – |
| ركلة المقص | وزن الجسم | – |
| لمس أصابع القدم | وزن الجسم | – |
| كيرل أسفل الظهر | وزن الجسم | – |
تمارين تدرّب البطن مثل ستوماك فاكيوم، بمعدات مختلفة أولًا (4).
| التمرين | المعدات | يدرّب أيضًا |
|---|---|---|
| دوران الجذع | كرة تمرين | – |
| ركلة المقص | وزن الجسم | – |
| لمس أصابع القدم | وزن الجسم | – |
| كيرل أسفل الظهر | وزن الجسم | – |