تمارين العضلات المبعدة
تمارين تدرّب العضلات المبعدة، مرتبة حسب المعدات (6).
وزن الجسم
- دوائر الورك (منبطحًا) وزن الجسم
- كروس أوفر مستلقٍ وزن الجسم
- دوائر الورك واقفًا وزن الجسم
- طواحين الهواء وزن الجسم
أحزمة مطاطية
- مونستر ووك أحزمة مطاطية
جهاز
- جهاز مبعّد الفخذ جهاز