بدائل التفاف كامل بالكرة الطبية

تمارين تدرّب البطن مثل التفاف كامل بالكرة الطبية، بمعدات مختلفة أولًا (3).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
أرجحة المطرقة الثقيلة	أخرى	السمانة, الساعد, الظهر العريض (اللاتس), منتصف الظهر, الأكتاف
رمي فوق الرأس بذراع واحدة مستلقيًا	كرة طبية	الصدر, الظهر العريض (اللاتس), الأكتاف
رمي فوق الرأس بالذراعين مستلقيًا	كرة طبية	الصدر, الظهر العريض (اللاتس), الأكتاف