بدائل ديدلفت بالبار

تمارين تدرّب أسفل الظهر مثل ديدلفت بالبار، بمعدات مختلفة أولًا (4).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
هايبر إكستنشن بدون جهاز هايبر إكستنشن	وزن الجسم	المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج
هايبر إكستنشن بالكرة مع وزن	كرة تمرين	المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر
هايبر إكستنشن (تمديد الظهر)	أخرى	المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج
جود مورنينج باربل بساقين مستقيمتين	بار	المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج