بدائل حجارة أطلس

تمارين تدرّب أسفل الظهر مثل حجارة أطلس، بمعدات مختلفة أولًا (3).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
جهاز تدريب حجر أطلس	أخرى	البايسبس, الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, الفخذ الأمامي
ديدلفت بار أكسل	أخرى	الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الترابيس
تحميل البراميل	أخرى	البطن, البايسبس, السمانة, الساعد, المؤخرة (الجلوتس), الهامسترنج, منتصف الظهر, الفخذ الأمامي, الأكتاف, الترابيس