Ağırlıklı Top ile Hiperekstansiyon alternatifleri

Ağırlıklı Top ile Hiperekstansiyon gibi bel kaslarını çalıştıran 4 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Barbell Deadlift	Halter	Baldır, Ön kol, Kalça, Arka bacak, Kanat (lat), Orta sırt, Ön bacak, Trapez
Hiperekstansiyon Bench'i Olmadan Hiperekstansiyon	Vücut ağırlığı	Kalça, Arka bacak
Düz Bacak Halter Good Morning	Halter	Kalça, Arka bacak
Hyperextension (Back Extension)	Diğer	Kalça, Arka bacak