Ayakta İki Kol Baş Üstü Atış alternatifleri

Ayakta İki Kol Baş Üstü Atış gibi omuz kaslarını çalıştıran 4 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Diz Üstünde Kol Çalışması	Vücut ağırlığı	Karın
Geriye Sağlık Topu Atışı	Sağlık topu	–
Sağlık Topu ile Kepçe Atış	Sağlık topu	Karın, Arka bacak, Ön bacak
Duruştan Geri İtiş	Sağlık topu	Göğüs, Triseps