بدائل رمي فوق الرأس بالذراعين واقفًا

تمارين تدرّب الأكتاف مثل رمي فوق الرأس بالذراعين واقفًا، بمعدات مختلفة أولًا (4).

التمرين	المعدات	يدرّب أيضًا
تمرين الذراعين جاثيًا	وزن الجسم	البطن
رمي كرة طبية للخلف	كرة طبية	–
رمي الكرة الطبية بحركة الغرف	كرة طبية	البطن, الهامسترنج, الفخذ الأمامي
دفع الإرجاع من الوقفة	كرة طبية	الصدر, الترايسبس