Zincirli Squat alternatifleri
Zincirli Squat gibi ön bacak kaslarını çalıştıran 6 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Box Squat | Halter | Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel |
| Bantlarla Kutu Squat | Halter | Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel |
| Ters Bantlı Kutu Squat | Halter | Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel |
| Ters Bantlı Power Squat | Halter | Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel |
| Hız Kutu Squat | Halter | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Bantlı Squat | Halter | Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel |