Yarım Çekirge alternatifleri
Yarım Çekirge gibi ön bacak kaslarını çalıştıran 7 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Yüzüstü Ön Bacak Esnetme | Vücut ağırlığı | – |
| Arkaya Bacak Kaldırma | Vücut ağırlığı | – |
| Oturma Squat | Vücut ağırlığı | Abduktörler, Kalça, Arka bacak |
| Kurbağa Zıplaması | Vücut ağırlığı | Baldır, Kalça, Arka bacak |
| Diz Üstünde Kalça Fleksörü Esnetme | Vücut ağırlığı | Ön bacak |
| Tavana Bakma | Vücut ağırlığı | – |
| Ayakta Kalça Fleksörü Esnetme | Vücut ağırlığı | – |