Alternativas a Superman
8 exercícios que trabalham lombar como Superman trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Abraço na Bola | Bola suíça | Panturrilhas, Glúteos |
| Pirâmide | Bola suíça | Ombros |
| Inclinação Pélvica para Ponte | Peso corporal | – |
| Postura da Criança | Peso corporal | Glúteos, Meio das costas |
| Avanço Reverso Cruzado | Peso corporal | Abdômen, Abdutores, Glúteos, Posteriores da coxa, Quadríceps |
| Alongamento da Bailarina | Peso corporal | Abdutores, Glúteos |
| Abraçar os Joelhos ao Peito | Peso corporal | Glúteos |
| Inclinação Pélvica em Pé | Peso corporal | Glúteos |