Alternativas a Barra Fixa/Puxada Rocky
12 exercícios que trabalham dorsais como Barra Fixa/Puxada Rocky trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Pullover com Barra e Braços Flexionados | Barra | Peito, Dorsais, Ombros, Tríceps |
| Barra Fixa Supinada | Peso corporal | Bíceps, Antebraços, Meio das costas |
| Puxada Frontal Pegada Fechada | Polia | Bíceps, Meio das costas, Ombros |
| Remada Sentada no Cabo Elevada | Polia | Meio das costas, Trapézio |
| Puxada Alta com Amplitude Completa | Polia | Bíceps, Meio das costas, Ombros |
| Remada de Joelhos na Polia Alta | Polia | Bíceps, Meio das costas |
| Remada Unilateral de Joelhos na Polia Alta | Polia | Bíceps, Meio das costas |
| Remada Unilateral na Máquina Articulada | Máquina | Bíceps, Meio das costas |
| Puxada Unilateral | Polia | Bíceps, Meio das costas |
| Barra Fixa | Peso corporal | Bíceps, Meio das costas |
| Remada Shotgun | Polia | Bíceps, Meio das costas |
| Puxada Supinada no Cabo | Polia | Bíceps, Meio das costas, Ombros |