Alternativen zu Rocky-Klimmzüge/Latzug
12 Übungen, die Latissimus trainieren wie Rocky-Klimmzüge/Latzug. Anderes Equipment zuerst.
| Übung | Equipment | Trainiert auch |
|---|---|---|
| Pullover mit gebeugten Armen (Langhantel) | Langhantel | Brust, Latissimus, Schultern, Trizeps |
| Chin-up (Klimmzug im Untergriff) | Körpergewicht | Bizeps, Unterarme, Mittlerer Rücken |
| Latziehen zur Brust (enger Griff) | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken, Schultern |
| Kabelrudern erhöht | Kabelzug | Mittlerer Rücken, Trapez |
| Latzug mit vollem Bewegungsumfang | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken, Schultern |
| Kniendes Rudern am hohen Kabelzug | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken |
| Kniendes einarmiges Rudern am hohen Kabelzug | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken |
| Iso-Rudern an der Hebelmaschine | Maschine | Bizeps, Mittlerer Rücken |
| Einarmiges Latziehen | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken |
| Klimmzüge | Körpergewicht | Bizeps, Mittlerer Rücken |
| Shotgun Row | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken |
| Latzug im Untergriff | Kabelzug | Bizeps, Mittlerer Rücken, Schultern |