Alternativas a Rosca de Punho com Halteres Pronada sobre o Banco
12 exercícios que trabalham antebraços como Rosca de Punho com Halteres Pronada sobre o Banco trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Rosca de Punho na Polia | Polia | – |
| Rosca de Dedos | Barra | – |
| Rosca de Punho com Barra Pronada sobre o Banco | Barra | – |
| Rosca de Punho com Barra, Palmas para Cima, no Banco | Barra | – |
| Pinça com Anilhas | Outro | – |
| Rosca de Punho com Barra Supinada Sentado | Barra | – |
| Rosca de Punho com Barra Pronada Sentado | Barra | – |
| Rosca de Punho Supinada na Polia Baixa Sentado | Polia | – |
| Aperto de Mão com Anilha Olímpica em Pé | Outro | Bíceps |
| Rosca de Punho com Barra por Trás das Costas em Pé | Barra | – |
| Rolo de Punho | Outro | Ombros |
| Rotações de Punho com Barra Reta | Barra | – |