Alternativas a Lagarta

10 exercícios que trabalham posteriores da coxa como Lagarta trabalha. Equipamento diferente primeiro.

Exercício	Equipamento	Também trabalha
Alongamento de Posterior de Coxa Deitado	Outro	Panturrilhas
Posterior de Coxa 90/90	Peso corporal	Panturrilhas
Elevação Frontal de Perna	Peso corporal	–
Alongamento do Corredor	Peso corporal	Panturrilhas
Alongamento de Posterior de Coxa Sentado	Peso corporal	Panturrilhas
Agachamento Dividido com Salto	Peso corporal	Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
Toque nos Pés em Pé	Peso corporal	Panturrilhas
Alongamento em Afastamento Lateral	Peso corporal	Adutores, Panturrilhas
Alongamento de Parte Superior das Costas Abraçando as Pernas	Peso corporal	Lombar, Meio das costas
O Melhor Alongamento do Mundo	Peso corporal	Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps