Alternativas a Rosca de Dedos
12 exercícios que trabalham antebraços como Rosca de Dedos trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Rosca de Punho na Polia | Polia | – |
| Pronação Deitado com Halter | Halter | – |
| Supinação Deitado com Halter | Halter | – |
| Rosca de Punho com Halteres Pronada sobre o Banco | Halter | – |
| Rosca de Punho com Halteres Supinada sobre o Banco | Halter | – |
| Pinça com Anilhas | Outro | – |
| Rosca de Punho com Halteres Pronada Sentado | Halter | – |
| Rosca de Punho com Halteres Supinada Sentado | Halter | – |
| Rosca de Punho com Halter Unilateral Pronada Sentado | Halter | – |
| Rosca de Punho com Halter Unilateral Supinada Sentado | Halter | – |
| Rosca de Punho Supinada na Polia Baixa Sentado | Polia | – |
| Aperto de Mão com Anilha Olímpica em Pé | Outro | Bíceps |