Parmak Curl alternatifleri
Parmak Curl gibi ön kol kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.
| Hareket | Ekipman | Ayrıca çalıştırır |
|---|---|---|
| Cable Wrist Curl | Kablo | – |
| Dumbbell Yatarak Pronasyon | Dambıl | – |
| Dumbbell Yatarak Supinasyon | Dambıl | – |
| Sehpa Üzerinde Avuç İçi Aşağı Dambıl Bilek Curl | Dambıl | – |
| Sehpa Üzerinde Avuç İçi Yukarı Dambıl Bilek Curl | Dambıl | – |
| Plaka Kıskaç | Diğer | – |
| Oturarak Dambıl Avuç İçi Aşağı Bilek Curl | Dambıl | – |
| Oturarak Dambıl Avuç İçi Yukarı Bilek Curl | Dambıl | – |
| Oturarak Tek Kol Dambıl Avuç İçi Aşağı Bilek Curl | Dambıl | – |
| Oturarak Tek Kol Dambıl Avuç İçi Yukarı Bilek Curl | Dambıl | – |
| Oturarak İki Kol Avuç İçi Yukarı Alçak Makara Bilek Curl | Kablo | – |
| Ayakta Olimpik Plaka El Sıkma | Diğer | Biseps |