Alternativas a Alongamento da Bailarina

8 exercícios que trabalham lombar como Alongamento da Bailarina trabalha. Equipamento diferente primeiro.

Exercício	Equipamento	Também trabalha
Pirâmide	Bola suíça	Ombros
Abraço na Bola	Bola suíça	Panturrilhas, Glúteos
Postura da Criança	Peso corporal	Glúteos, Meio das costas
Avanço Reverso Cruzado	Peso corporal	Abdômen, Abdutores, Glúteos, Posteriores da coxa, Quadríceps
Abraçar os Joelhos ao Peito	Peso corporal	Glúteos
Inclinação Pélvica para Ponte	Peso corporal	–
Inclinação Pélvica em Pé	Peso corporal	Glúteos
Superman	Peso corporal	Glúteos, Posteriores da coxa