Alternativas a Agachamento Livre
12 exercícios que trabalham quadríceps como Agachamento Livre trabalha. Equipamento diferente primeiro.
| Exercício | Equipamento | Também trabalha |
|---|---|---|
| Agachamento Completo com Barra | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |
| Agachamento Hack com Barra | Barra | Panturrilhas, Antebraços, Posteriores da coxa |
| Avanço com Barra | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Agachamento Lateral com Barra | Barra | Panturrilhas, Posteriores da coxa, Lombar |
| Agachamento com Barra | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |
| Agachamento com Barra até o Banco | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |
| Subida no Banco com Barra | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Quadríceps |
| Avanço Caminhando com Barra | Barra | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Agachamento no Caixote com Correntes | Barra | Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |
| Levantamento Terra no Cabo | Polia | Antebraços, Glúteos, Posteriores da coxa, Lombar |
| Agachamento na Cadeira | Máquina | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |
| Avanço com Halteres | Halter | Panturrilhas, Glúteos, Posteriores da coxa |