Vücut Ağırlığı Squat alternatifleri

Vücut Ağırlığı Squat gibi ön bacak kaslarını çalıştıran 12 egzersiz. Önce farklı ekipman.

Hareket	Ekipman	Ayrıca çalıştırır
Barbell Tam Squat	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel
Barbell Hack Squat	Halter	Baldır, Ön kol, Arka bacak
Barbell Lunge	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak
Barbell Yan Split Squat	Halter	Baldır, Arka bacak, Bel
Barbell Squat	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel
Bench'e Barbell Squat	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel
Barbell Step-Up	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak, Ön bacak
Barbell Walking Lunge	Halter	Baldır, Kalça, Arka bacak
Zincirlerle Kutu Squat	Halter	Abduktörler, Adduktörler, Baldır, Kalça, Arka bacak, Bel
Kablo Deadlift	Kablo	Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel
Sandalye Squat	Makine	Baldır, Kalça, Arka bacak
Dumbbell Lunge	Dambıl	Baldır, Kalça, Arka bacak