Alternatives à Tirage poulie haute en supination

12 exercices qui travaillent grand dorsal comme le fait Tirage poulie haute en supination. Du matériel différent d’abord.

Exercice	Matériel	Travaille aussi
Traction assistée par élastique	Autre	Abdominaux, Avant-bras, Milieu du dos
Pull-over à la barre bras fléchis	Barre	Pectoraux, Grand dorsal, Épaules, Triceps
Traction en supination	Poids du corps	Biceps, Avant-bras, Milieu du dos
Tractions sternum de Gironda	Autre	Biceps, Milieu du dos
Muscle-up kipping	Autre	Abdominaux, Biceps, Avant-bras, Milieu du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps
Rowing iso sur machine à leviers	Machine	Biceps, Milieu du dos
Ponts de Londres	Autre	Biceps, Avant-bras, Milieu du dos
Muscle-up	Autre	Abdominaux, Biceps, Avant-bras, Milieu du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps
Tractions	Poids du corps	Biceps, Milieu du dos
Tractions/tirages Rocky	Autre	Biceps, Milieu du dos, Épaules
Grimper de corde	Autre	Biceps, Avant-bras, Milieu du dos, Épaules
Tractions latérales alternées	Autre	Biceps, Avant-bras, Milieu du dos, Épaules