Alternatives à Jeté fendu

12 exercices qui travaillent quadriceps comme le fait Jeté fendu. Du matériel différent d’abord.

Exercice	Matériel	Travaille aussi
Tirage d'épaulé	Barre	Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Trapèzes
Épaulé depuis des blocs	Barre	Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules, Trapèzes
Squat Frankenstein	Barre	Abdominaux, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Épaulé suspendu	Barre	Mollets, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
Épaulé suspendu - sous les genoux	Barre	Mollets, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
Équilibre d'arraché avec poussée	Barre	Abdominaux, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules, Triceps
Squat de flexion pour jeté	Barre	Abdominaux, Mollets
Squat olympique	Barre	Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Squat overhead	Barre	Abdominaux, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Épaules, Triceps
Power jerk	Barre	Abdominaux, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules, Triceps
Power snatch depuis des blocs	Barre	Mollets, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps
Arraché	Barre	Biceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps